07:40
Автор:

Эксперты рассказали, как бороться с авитаминозом в самоизоляции

С авитаминозом в условиях самоизоляции из-за коронавируса можно бороться в том числе с помощью морепродуктов, которые способны восполнять недостаток в организме витамина D. Об этом в эфире онлайн-встречи ИЦАЭ рассказала доктор биологических наук Елена Фомина.

"Витамин D содержится в печени трески и других морепродуктах. Мы действительно можем восполнить витамины из еды. Витамин D содержится в фисташках, в клюкве, в ананасах. Мы сейчас должны поберечь наш организм. Я советую уменьшить объём ужина. Если вам хочется есть, лучше употреблять фрукты. Углеводный обмен больше всего находится под ударом. Не старайтесь есть сладкое и мучное, лучше яблоки и апельсины", — говорит Елена Фомина.

У тех, кто не успел съездить в солнечные страны, сейчас авитаминоз, считает психофизиолог Юрий Бубеев. От недостатка полезных веществ спасут фрукты.

"Сейчас середина весны. У тех, кто не был на Тенерифе или Бали в конце зимы, авитаминоз. По возможности, нужно есть максимальное количество фруктов, особенно в условиях самоизоляции. Если есть такая возможность, фрукты и овощи должны быть в рационе в достаточном количестве", — рассказал Юрий Бубеев.

Диетолог рассказала, чем можно заменить чеснок для поддержания иммунитета. Обязательным компонентом для поддержания защиты является цинк, оказывающий противовирусное действие. 

2 686
+110
Смотреть
график
Коронавирус за неделю
944
новых заражений
за последние 7 дней
13%
Коронавирус в динамике
01 янв. 2021
23 фев. 2021
Коронавирус сегодня Калининградская область, 24 февраля
за сутки
всего
Заражения
+110
27 808
Выздоровления
+103
25 113
Смерти
+4
267
Обследованы
+1 114
553 257