Учёные нашли лёгкий способ похудеть и снизить риск онкологии

Сбросить лишний вес, снизить риск рака и заболеваний сердца поможет сокращение рациона на 300 ккал. К такому выводу пришли учёные из медцентра при университете Дьюка в США, сообщает Medicalxpress.

Снижение суточной дозы калорий помогло участникам эксперимента похудеть на десять процентов, снизить давление, уровень холестерина и сахара в крови. Чтобы урезать количество получаемой из продуктов энергии, достаточно отказаться от послеобеденных перекусов, считают авторы исследования. 

Эффективность метода была доказана в ходе двухлетнего эксперимента. Участниками стали 218 добровольцев младше 50 лет. 

Ещё одним способом похудеть учёные назвали уменьшение калорийности рациона при сохранении объёма потребляемой еды. Такая тактика позволит не испытывать чувство голода. Специалисты также посоветовали пять-шесть раз в день жевать жвачку без сахара в случаях, когда хочется сбросить лишний вес  быстро и без особых усилий.