Уменьшение калорийности рациона при сохранении объёма потребляемой еды поможет похудеть и при этом не испытывать голода. К такому выводу пришли врачи и учёные из Великобритании, сообщает The Telegraph.
Достичь чувства сытости помогут овощи с низким содержанием крахмала, например брокколи, баклажаны, спаржа и клетчатка. Важно не забывать об овощах и фруктах, а также булгуре, киноа и других цельнозерновых крупах. Желающим похудеть советуют пить воду во время еды, чтобы заполнить желудок.
При этом учёные подчеркнули, что мозг воспринимает потерю веса как тревожный сигнал и уменьшение шансов на выживание. С точки зрения эволюции, организм человека не запрограммирован к потере и склонен его поддерживать, считают исследователи.
Ранее учёные открыли способ не толстеть во время отпуска. Американские исследователи рассказали, как похудеть к лету без особых усилий.