Сокращение светового дня и приближающиеся холода наш организм воспринимает как стресс. От сезонного истощения помогут витамины и правильный режим сна. Об этом в интервью «Газете.ру» рассказал врач-терапевт Михаил Гумалевский.
По словам специалиста, в этот период организм более восприимчив к различным воспалительным и вирусным заболеваниям.
«Осенью, в период гиповитаминоза, важно принимать качественные витамины, сезонные продукты питания и не забывать о необходимости физических нагрузок. Заниматься спортом нужно минимум два-три раза в неделю по 1-1,5 часа — это позволит держать организм в тонусе, избежать потери мышечной массы, а также поддерживать здоровье сердечно-сосудистой и бронхолёгочной систем», — считает врач.
Он также советует ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Продолжительность сна для взрослого человека должна составлять не менее восьми часов.
«Злоупотребление же кофе и алкоголем не принесёт организму пользы. Этими методами не стоит «бодриться», так же, как и энергетическими напитками. При постоянном их использовании истощаются системы детоксикации организма. Он затрачивает большое количество ресурсов на инактивацию и выведение таких веществ, что создаёт дополнительный стресс и истощает организм. «Искусственная» бодрость со временем может привести к чрезмерной усталости, так называемому «синдрому отмены», — заключил специалист.
Россияне рассказали, как борются с бессонницей.
