10:45
Автор:

Медик назвала два главных способа укрепить иммунитет

Сон не меньше шести часов в сутки и правильное питание помогают укрепить иммунитет. Об этом "РИА Новости" рассказала врач-диетолог поликлиники №1 управделами президента Вера Шарошкина.

"Очень важный фактор для нашего здоровья и иммунитета — это полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин. Нужно уделять внимание сну не менее шесть часов в сутки, большинству нужно семь-восемь часов", — объяснила Шарошкина.

Врач рекомендовала не налегать на сладости и другие простые углеводы. Не стоит также экспериментировать с питанием: голодать или сидеть на строгой диете. 

"Питание должно быть сбалансированным, должны быть белки, жиры, углеводы. Белковые продукты — мясо, птица, рыба, молочные продукты. Полезные жиры — орехи, авокадо, семена, красная рыба. Простыми углеводами не стоит увлекаться, это снижает иммуноответ — булочки и конфетки - лучше на них не налегать, а вот фрукты в своем составе имеют витамины, клетчатку", — советует диетолог.

Эксперты также рассказали, как бороться с авитаминозом в самоизоляции. Диетолог считает, что укрепить иммунитет можно не только с помощью чеснока.

10 574
+190
Смотреть
график
Коронавирус за неделю
1389
новых заражений
за последние 7 дней
5%
Коронавирус в динамике
01 дек. 2020
27 янв. 2021
Коронавирус сегодня Калининградская область, 27 января
за сутки
всего
Заражения
+190
23 305
Выздоровления
+137
21 482
Смерти
+4
219
Обследованы
+1 912
509 592