Многие знают, что здоровый сон должен длиться 7-9 часов, но не все задумываются, какие последствия ждут организм, если постоянно не высыпаться. О влиянии такой вредной привычки рассказали Byrdie со ссылкой на лицензированного клинического психолога и доктора наук Шелби Харрис.
1. Ухудшается работа иммунной системы
«Когда мы спим, наша иммунная система вырабатывает определённые белки и антитела, которые необходимы для борьбы с болезнями или инфекциями», — утверждает Харрис.
Соответственно, выработка этих частиц снижается у тех, кто постоянно не досыпает. Постепенно нормальная работа иммунной системы нарушается, а шанс заболеть увеличивается. Организму становится сложнее справиться с недугом, если вы уже заразились. Также он начинает хуже бороться с воспалениями.
2. Увеличивается риск развития некоторых болезней
«Недостаток сна может привести к повышению уровня гормонов стресса, таких как кортизол. Это негативно влияет на иммунную систему, подвергая вас повышенному риску таких заболеваний, как диабет, болезни сердца и ожирение», — объясняет доктор наук.
3. Настроение постоянно скачет
По словам Харрис, плохое качество и количество сна приводит к трудностям в контроле за эмоциями, а если у вас была депрессия, беспокойство или стресс, то они только усилятся.
4. Память функционирует хуже
«Во время сна мозг объединяет наши дневные воспоминания и сохраняет их на будущее. Недостаток сна может значительно повлиять на этот процесс», — утверждает клинический психолог.
Наши воспоминания формируют нейронные связи, а сон их укрепляет. У недосыпающего человека этот процесс происходит с ошибками, поэтому со временем нейроны начинают хуже функционировать. Это негативно влияет на то, как вы обрабатываете и запоминаете информацию.
Дневной сон в течение 30 минут или дольше грозит развитием мерцательной аритмии, говорится в исследовании учёных из университетской больницы им. Хуана Рамона Хименеса в Испании.
