Использование маски для сна улучшает память и внимательность в течение следующего дня. К такому выводу пришла группа учёных из Италии, Великобритании и США, результаты исследования опубликованы в сетевом издании Оксфордского университета.
В эксперименте принимали участие 122 человека. Все они не имели проблем со здоровьем, а на время исследования отказались от алкоголя, кофеина и дневного сна.
Первая группа в течение недели использовала маску для сна, а затем ещё неделю ложились спать без неё. Специалисты проверяли их внимательность и ассоциативное мышление.
Вторая группа спала несколько ночей в маске, она использовала устройства для измерения интенсивности света и активности мозга во время сна. Утром проходило тестирование на ассоциации пар слов.
Учёные пришли к выводу, что отсутствие световых раздражителей делает сон более крепким. Кроме того, маска увеличивает фазу медленного сна, которая играет роль в улучшении памяти. На следующее утро подопытные быстрее запоминали новую информацию, днём у них дольше сохранялась бодрость.
Недостаток сна увеличивает риск возникновения депрессии, профессионального выгорания, атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета и деменции.
