Выйти из новогоднего «сценария» даже при большом желании очень непросто. Праздники прибавляют многим по 3-4 и даже больше лишних килограммов. Как привести себя в форму после новогоднего «обжорства», рассказал популярный врач-диетолог Михаил Гинзбург, его цитирует «Спорт-экспресс».
Специалист не рекомендует сразу же переходить на разгрузку и голодание. «Это будет мучительно. Наш организм за праздники привык накапливать энергию, а не расходовать её», — пояснил врач. Он советует не менять резко питание, хорошо высыпаться и сделать первый день после отдыха более активным: принять контрастный душ, уйти на пешую прогулку, сделать зарядку.
В последующие два дня рацион должен быть лёгким, включать много овощей, ягоды, немного орехов, кисломолочные напитки, рыбу, грубый хлеб, крупы, полезные масла (оливковое или льняное). После этого, по мнению диетолога, можно сделать полноценный разгрузочный день.
