Чтобы сбросить вес перед Новым годом и не набрать пару кг после праздника, важно соблюдать пять простых правил. Об этом сообщила врач-эндокринолог федеральной сети многопрофильных медицинских центров «Клиника Фомина» Виктория Садовская. Эксперта цитирует «Вечерняя Москва».
Привести себя в форму можно, выполняя следующие рекомендации:
- добавить в каждый приём пищи овощи. Они содержат много клетчатки, которая долго переваривается и даёт длительное чувство сытости;
- сократить количество сладкого. Полностью от него отказываться при этом не обязательно;
- прекратить «кусочничать» — это даёт больше калорий, чем плотный обед. В качестве перекуса можно использовать фрукты и натуральный йогурт, ломтик зернового хлеба с сыром и помидором или порцию сырников;
- обратить внимание на добавки — лишнее масло в сковороде, майонез в салате или кетчуп к мясу, варенье или начинки в йогуртах могут значительно повысить калорийность рациона;
- больше двигаться.
Садовская добавила, что это не только поможет сбросить вес, но и улучшит самочувствие в целом.
Врачи рассказали, можно ли мешать алкоголь с лекарствами.
