17:02

Диетолог назвал продукты для снижения уровня «плохого» холестерина

  1. Новости

Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина, необходимо нормализовать уровень сахара в крови. Об этом на своём YouTube-канале рассказал врач диетолог Алексей Ковальков.

По словам специалиста, для этого нужно употреблять достаточно белка и клетчатки, которой богаты отруби. В этот список доктор также включил пектины, образующиеся в несобранных вовремя яблоках.

«Эти тёмные пятнышки можно срезать, добавлять в банку, только без сахара — просто заморозить и потом употреблять в пищу. В них содержится очень много пектинов», — подчеркнул диетолог.

Медик также посоветовал исключить из рациона быстрые углеводы и оставить сложные. Их количество не должно превышать 110-115 граммов на человека в сутки. 

В заключение Ковальков порекомендовал устранить хронические проблемы, которые приводят к реактивному воспалению, связанному с повышенным уровнем холестерина: гайморит, энтерит, колит, гастрит и больные зубы.

Диетолог рассказал, что избыточное употребление сахара ускоряет старение.