Сидячий образ жизни опасен для женского здоровья. Об этом рассказала калининградский кардиолог Екатерина Курт-Коваленко во время занятия в онлайн-школе пациентов.
«Есть такая статистика: среди женщин, которые сидят по шесть часов в сутки, смертность выше на 34% в сравнении с женщинами, которые сидят по три часа в день», — подчеркнула врач.
Чтобы нивелировать негативные последствия, кардиолог посоветовала наблюдаться у терапевта, прогуливаться во время обеденного перерыва и заниматься подходящим видом спорта не менее трёх раз в неделю.
«Надо понимать, что физическая активность должна состоять из разминки, нагрузки и расслабления. И длиться от 20 до 60 минут».
Интенсивность физнагрузки определяется по пульсу, он должен быть выше на 20% в сравнении с частотой сердечных сокращений в покое.
Если у вас есть какие-то хронические заболевания или вы долго не занимались спортом, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, советует специалист.
Британские кардиологи рассказали об опасности энергетиков.
