17:47
Автор:

Диетолог назвала простой способ похудеть

Диетолог назвала простой способ похудеть - Новости Калининграда | Архив "Клопс"
Архив "Клопс"

"Метод тарелки" — простой способ похудеть и контролировать вес. Как понять, какое количество продуктов можно включить в рацион без вреда для фигуры, диетолог из Барселоны Адриана Орос рассказала изданию ABC.

Половину тарелки должны занимать сырые или приготовленные овощи. Четверть — яйца, нежирное мясо, морепродукты, рыба или бобовые. Столько же места необходимо отвести под сложные углеводы, например, пасту, рис, картофель или цельнозерновой хлеб. Дополнить тарелку диетолог посоветовала небольшим количеством жиров — авокадо, орехами или семенами.

С рекомендациями согласилась коллега собеседницы издания Элиса Эскориуэла. Диетолог при этом отметила, что многие забывают о сложных углеводах. Второй частой ошибкой эксперт назвала неправильный выбор белковых продуктов. Например, замену мяса полуфабрикатами, содержащими большое количество сахара, соли и насыщенных жиров. 

Эскориуэла добавила, что при расчёте порции важно обратить внимание на углеводы и жиры. Количество зависит от активности человека и цели, которую он преследует: похудеть или накачать мышцы. Важно не забывать о физических нагрузках и стараться избегать стресса.

Калининградский диетолог рассказала, почему летом не стоит садиться на диету. Как сбросить набранные во время пандемии килограммы — в материале "Клопс".

12 236
+87
Смотреть
график
Коронавирус за неделю
614
новых заражений
за последние 7 дней
13%
Коронавирус в динамике
01 сен. 2020
25 окт. 2020
Коронавирус сегодня Калининградская область, 26 октября
за сутки
всего
Заражения
+87
6 353
Выздоровления
+26
4 282
Смерти
+1
96
Обследованы
+2 636
273 289