Просто и эффективно бороться со стрессом можно с помощью упражнений, которые требуют внимания и заставляют сосредоточиться на том, что находится вокруг. Об этом рассказала психиатр, психотерапевт, невролог Ольга Котова. Эксперта цитирует Sputnik в среду, 22 июля.
Есть такой метод, когда ты взбудоражен, нервничаешь, переживаешь, найти в комнате, например, пять предметов определённого цвета или из определённого материала — условно красные или деревянные. Чем сложнее найти в комнате предметы, тем проще расслабиться, потому что ты отвлекаешься на внешнее", — отметила Котова.
Помочь расслабиться могут также простые физические действия и тактильные ощущения. Для этого подойдут игрушки-антистресс, считает специалист.
Они наполнены шариками. Вы переключаетесь, перебирая руками мелкие частички. Переключаете своё внимание с внутренних ощущений на тактильные ощущения и расслабляетесь. Если чрезвычайно острый стресс, это не поможет, и без медикаментозной терапии, скорее всего, не обойтись. Смысл в том, чтобы вы успокоились, расслабились, начали оценивать адекватно ситуацию и нашли пути решения", — подчеркнула психотерапевт.
Пытаться избавиться от стресса с помощью алкоголя и еды не стоит, уверена Котова. Спиртное и сладкое, по её словам, действительно успокаивают, но могут возникнуть привыкание и зависимость.
ООН предрекает глобальный кризис психического здоровья из-за коронавируса.