17:34
Автор:

Медик назвал три правила полноценного сна

Восстановить силы за ночь помогут удобная пижама из хлопка, тёплые носки и холодная подушка. Правила полноценного сна в интервью радио Sputnik назвал глава Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон.

"Важно, чтобы вам было комфортно в пижаме или ночной рубашке. Если резинка на пижаме тянет, то сон будет нарушаться. Если в пижаме неудобно, жарко, то сон будет нарушаться. Также желательно, чтобы пижама или ночная рубашка были по размеру и не мешали. По материалам для пижамы лучше будет хлопок. Шелк очень сильно электризует. Статическое электричество на коже — это нехорошо", — рассказал учёный. 

Холодная подушка и тёплые носки помогут обеспечить правильную терморегуляцию тела. Важно также спать не меньше восьми часов в сутки, чтобы организм успел восстановиться. 

Влияние оказывают и продукты, которые в течение дня ест человек. Например, употребление сахара, белого хлеба и риса повышает риск развития бессонницы. 

12 765