Избавиться от жира на животе поможет схема тренировок "2+2+4", сочетающая кардио и силовые нагрузки. Метод похудения изданию Focus назвал учёный Гисенского университета Михаэль Дешпегель.
Два дня человеку необходимо выполнять умеренные кардиотренировки. Подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, плавание или езда на велосипеде. Следующие два дня требуется уделить внимание силовым тренировкам низкой интенсивности. Важно не забывать о правильном питании в течение всех четырёх дней, подчеркнул эксперт.
В оставшиеся три дня недели разрешается отдохнуть от упражнений. Допускается также отказ от строгой диеты.