Недостаток витамина D, который диагностируют у многих россиян, может стать причиной возникновения депрессии. Об этом в интервью радио Sputnik рассказал директор Самарского НИИ диетологии Михаил Гинзбург.
"В условиях дефицита витамина D мы скорее впадаем в депрессию. У нас более высокий уровень тревоги, мы более раздражительны и так далее. Для себя мы это объяснить не можем и думаем, что дело в том, что жизнь тяжёлая, проблем много и начальник слишком много орёт", — считает эксперт
Восполнить недостаток витамина D диетолог предлагает приёмом поливитаминных препаратов. Норма — не меньше 450 международных единиц (ME) вещества в день.
"Надо увеличить количество продуктов, где этот витамин содержится. В частности, нужно есть больше морской рыбы. Три порции рыбы в неделю — это желаемый минимум", — подчеркнул Гинзбург.
Уровень витамина D зависит не только от рациона питания, но и от количества солнечных дней в году, добавил медик.
Один из главных симптомов дефицита витамина D в организме — боль в конечностях и костях. Что ещё говорит о нехватке вещества, рассказали медики.
.svg){kind=small}