Эксперты назвали шесть способов похудеть без физических нагрузок

Чтобы сбросить вес без занятий спортом, в первую очередь следует скорректировать рацион, отрегулировать режим дня и постараться избегать стрессов. Такие рекомендации опубликовал Food News.

Во-первых, нужно больше употреблять богатых белками продуктов. В списке — мясо, птица, рыба, бобовые. 

Во-вторых, раз и навсегда нужно забыть о сладкой газировке и напитках-энергетиках, советуют диетологи.

В-третьих, эксперты рекомендуют наладить режим питания, в котором предусмотрены разгрузочные дни по одному из принципов: пять дней — обычный график приёма пищи, два дня — пост; день "сытый" чередуется с днём  "голодным";  еда в строго отведённые часы без каких-либо перекусов в другое время. 

В-четвёртых, важно избегать стрессов. Обращаться за помощью к психологам, заниматься медитацией и уделять время общению с приятными людьми. 

В-пятых, постараться наладить сон, в идеале — не менее восьми часов в сутки. 

В-шестых, проявлять хотя бы минимальную физическую активность, вроде прогулок и домашней уборки.