Недосып в будние дни нельзя компенсировать продолжительным сном в выходные, так как центральная нервная система должна восстанавливаться регулярно. Об этом родителям школьников напомнили в калининградском Роспотребнадзоре.
«В будние дни обеспечьте ребёнку необходимую продолжительность сна, лучше всего, если это будет происходить в хорошо проветренной комнате», — дали рекомендации специалисты.
В зависимости от возраста продолжительность сна для детей должна составлять:
- 8–10 лет — 10,5 — 11 часов;
- 11–12 лет — 10 часов;
- 13–15 лет — 9 часов;
- учащиеся старшего возраста — более 8,5 часов.
Врач объяснил, почему осенью и зимой многих клонит в сон.
