Если вы будете только качать пресс, жир на животе никуда не уйдёт, рассказал «Клопс» калининградский тренер по функциональной подготовке, мастер спорта международного класса Евгений Иноземцев.
Многие считают, что избавиться от лишнего объёма на животе, помогут исключительно упражнения на пресс. Но это большое заблуждение, отметил специалист.
«При постоянной работе на пресс в момент тренировки организм распределяет нагрузку по всему телу. Поэтому конкретного эффекта в проблемной зоне ждать не стоит», — пояснил мастер спорта.
Как бы вы ни старались — жир не уйдёт, добавил Иноземцев. Для этого нужно тренироваться по максимальной программе, где будут задействованы руки, ноги, спина, мышцы кора от грудной клетки до колен. И вот сюда уже можно добавлять упражнения на пресс.
«Важно активно двигаться, чтобы была функциональная нагрузка: кардио и интервальный бег. Это разогревает организм и позволяет сжигать жир на животе», — обратил внимание тренер.
Но прежде чем начать заниматься спортом, эксперт рекомендует отрегулировать питания. Особенно если человек полный. В этом случае сначала нужно обратиться к врачу-диетологу, сдать анализы и скорректировать свой рацион.
Советы тренера
Не стоит окунаться с головой в прокачку пресса. Результат будет только при комплексной работе. «Правильное питание, дефицит калорий и упражнения на все группы мышц — это путь к успеху», — заключил специалист.
Диетолог рассказал, с чего стоит начинать похудение.
