Новички в фитнес-клубе обычно не знают, что делать, и хватаются за всё сразу. Это большая ошибка, рассказал «Клопс» тренер по функциональной подготовке, мастер спорта международного класса Евгений Иноземцев.
Начинать тренировку необходимо после функциональной разминки. Она подготовит сердце к дальнейшим нагрузкам и разогреет мышцы.
«В фитнес-клубах есть много специальных тренажёров, которым следует уделить до 20 минут, прежде чем погружаться в тренировочный процесс», — добавил Иноземцев.
При избыточном весе нельзя начинать заниматься с тяжёлой штангой или гантелей. За счёт дополнительной массы в несколько раз увеличивается нагрузка на сердечную мышцу.
По словам специалиста, начинающие спортсмены боятся показаться слабыми. Они сразу хватаются за большой вес и начинают несуразно размахивать снарядами. Это приносит большой вред мышцам и суставам.
Человек может либо наращивать мышечную массу, либо сжигать жировую прослойку, подчеркнул мастер спорта. Если действовать по плану «быстрый результат», то сразу появляются проблемы со здоровьем.
«Занимаясь в зале, нужно иметь конкретную цель и задачу. А если хотите всё сразу и быстро, то это, пожалуйста, к пластическому хирургу», — прокомментировал тренер.
Первые 10-15 занятий не должны быть в тягость. Выходя из спортзала, вы не должны чувствовать себя разбитым, как будто разгружали вагоны, заключил специалист.
Тренер рассказал, какие кроссовки нужно выбирать для занятий в фитнес-клубе.
