Напиток на основе тёплого молока, мёда и специй поможет справится с бессонницей. Диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина в интервью радио Sputnik назвала «секретные» ингредиенты, которые успокоят нервную систему.
«Основой напитка является тёплое молоко. Его белковая составляющая действительно способна вызвать ощущение, что мы расслабляемся и успокаиваемся. Белок перед сном хорош ещё и тем, что он активно участвует в процессах регенерации, которые запускаются в организме ночью», — уточнил специалист.
При этом диетолог не рекомендует делать «лунный коктейль» на основе растительного молока.Оно содержит большое количество сахара, углеводов и жиров, которые ночью могут создавать дополнительную нагрузку на печень и желчный пузырь.
Снять напряжение дня, по словам нутрициолога, поможет добавленная в напиток чайная ложка мёда, но если переборщить со сладким возникнет обратный энергетический эффект. Усилят действие успокоительного различные специи.
«Лучше добавлять в «лунное молоко» мяту или ромашку. Также расслабляющим эффектом обладает экстракт лаванды», – рекомендует Матыскина.
Специалист добавил, что сонный молочный коктейль подойдёт всем, кроме диабетиков и аллергиков. Употреблять его стоит не чаще двух-трёх раз в неделю.
Хроническое недосыпание приводит к ухудшению когнитивных функций человека и повышает риск развития вирусных и сердечно-сосудистых заболеваний.
