Стабильное снижение веса возможно при соблюдении трёх основных условий: полноценный сон, физическая активность и порции пищи не более 450 граммов за раз. Об этом в интервью РИА Новости рассказала врач-эндокринолог «Инвитро» Юлия Репникова.
«Почему некоторые сейчас весят 100 килограммов? Потому что мало двигаются, много едят, неправильно спят. Три кита веса – это сон неправильный, недостаточная физическая нагрузка и большое потребление килокалорий», — считает Репникова.
Она уточнила, что правильное похудение подразумевает регулярное питание каждые три-пять часов. Калорийность пищи не должна быть высокой, но еду необходимо сделать сбалансированной.
Репникова подчеркнула, что многие набирают вес из-за психологических проблем. «Поэтому правильно питаться, двигаться и спать - это не всегда эффективно, зачастую нужен ещё психиатр или психолог, в зависимости от нарушения или расстройства пищевого поведения у пациента», — отметила врач.
Эксперты Роспотребнадзора рассказали, как отдыхать, чтобы восстановить силы.