Знакомо, когда во время дождя хочется бросить всё — и на боковую? «Клопс» спросил у терапевтов, почему так происходит и как с этим бороться.
Какие причины?
Во время осадков небо затягивается тучами, естественного солнечного света становится меньше. Из-за этого, рассказывает врач-терапевт Анна Богданова, вырабатывается больше мелатонина.
«Он известен как «гормон сна»: подсказывает нам, когда нужно ложиться спать или просыпаться. Если мы не видим солнца, организм не сразу понимает, что нужно переключаться в дневной режим», — исключением медик называет грибной дождь, когда «сквозь облака пробиваются лучи».
Не менее важный фактор — понижение атмосферного давления: сердечно-сосудистая система вынуждена подстраиваться под погодные условия, к органам поступает меньше кислорода. Здесь важно, «есть ли у человека хронические заболевания, не ослаблен ли у него сейчас иммунитет».
«А ещё у нас в Калининграде дождь — стандартное явление. А монотонные шумы тоже настраивают организм на определённую вялость, апатию и желание прилечь. В одном исследовании говорилось, что именно благодаря этим звуковым волнам так легко спится», — добавляет Богданова.
По словам калининградского терапевта Светланы Калёновой, запах, которым дождь сопровождается летом и ранней осенью, вызывает эффект сонливости. «Кроме того, дождь должен иметь определённую частоту звучания, чтобы вызвать такое состояние», — поясняет врач.
Есть ли смысл беспокоиться?
«Очень большой процент людей является метеочувствительными, тем более если это связано с какими-то проблемами со здоровьем, заболеваниями», — говорит Калёнова.
Гипертоникам дождь только во благо — снижается атмосферное давление, уменьшается количество воздуха в крови и расслабляются сосуды. Обратный эффект имеют морозные дни — увеличенная норма кислорода стимулирует тонус сосудов. На приступы в холода жалуются и сердечники.
Дождь влияет на находящихся в стрессе или страдающих психическими отклонениями — такие люди подвержены обострениям депрессивных настроений.
Статистика говорит: люди, которые живут в климате, где солнца мало, чаще подвержены заболеваниям, связанным с пониженным настроением», — говорит терапевт Калёнова.
До и после наступления прохладной и дождливой погоды могут ощущаться боли в разных частях тела. Связано это с повышенными давлением и «суставной жидкостью, которая становится более густой»:
«Соответственно, возникает скованность и ломота в мышцах. Это всегда повод обратить внимание на своё состояние и, возможно, сходить к врачу. Проходить регулярную диспансеризацию надо даже людям, которые знают все свои проблемы», — поясняет медик.
Что с этим делать?
Отрегулировать режим сна, не перенапрягаться и не нервничать. Терапевты отмечают, что ложиться спать нужно до 23 часов — с десяти до 12 часов ночи как раз вырабатывается мелатонин.
Помимо восьмичасового сна важно уделять время прогулкам на свежем воздухе и вести активный образ жизни. Светлана Калёнова также рекомендует периодически «принимать поливитамины и хорошо питаться».
Если дождь застал врасплох и нужно срочно взбодриться, не лишней будет небольшая кружка чёрного чая или чашечка кофе — последний пить нужно в утренние часы. Есть и другие способы вернуть активность:
- принять контрастный душ,
- включить яркий свет,
- выйти на свежий воздух и сделать разминку,
- съесть кусочек тёмного шоколада.
Если из-за смены погоды тяжелеет голова, это можно считать нормой. А вот шум в ушах и голове уже тревожный знак. Подробнее об этих симптомах мы расспрашивали врачей.
