Бразильские исследователи из Университета Сан-Паулу выяснили, что короткие, но интенсивные кардионагрузки могут снижать частоту панических атак. Результаты эксперимента показали: даже 30-секундные спринты способны заметно улучшить состояние пациентов. Об этом пишет Psychology Today.
В исследовании приняли участие 72 взрослых человека с ранее диагностированным паническим расстройством. Все они вели малоподвижный образ жизни и не принимали психиатрических препаратов. Добровольцев случайным образом разделили на две группы: одна проходила 12-недельную программу интенсивных тренировок, вторая занималась релаксационными практиками.
По итогам эксперимента улучшения отметили в обеих группах, однако у участников, выполнявших спринтерские тренировки, положительная динамика оказалась более выраженной. У них реже фиксировались новые эпизоды панических атак и симптомы депрессии.
Учёные предполагают, что эффект связан с адаптацией к телесным ощущениям. Во время бега учащается сердцебиение и дыхание — те же симптомы, которые часто пугают людей при панической атаке. Регулярно сталкиваясь с ними в безопасной обстановке, человек перестаёт воспринимать их как угрозу.
Авторы работы считают, что полученные данные могут повлиять на подходы к лечению панического расстройства. В будущем специалисты могут чаще рекомендовать сочетание психотерапии и медикаментозного лечения с физической активностью.
.svg){kind=small}