Многим людям сложно открыто выражать недовольство в отношениях. В своём телеграм-канале известный психолог Михаил Лабковский ответил подписчице, которая призналась, что не может высказать мужу, что её не устраивает, и просто проглатывает обиду.
По словам экперта, причина кроется в детстве. Многие выросли с установкой, что проявлять гнев — плохо. Детям часто говорили: «не капризничай», «не злись», «будь хорошим», — и в итоге взрослые люди продолжают подавлять свои эмоции, чтобы не выглядеть «неудобными».
Однако, как подчёркивает Лабковский, злость — это нормальная реакция на нарушение личных границ. Важно не подавлять её, а учиться правильно выражать.
«Говорить ртом — это навык. И вы ему обязательно научитесь. Сначала попробуйте отслеживать свои реакции на любые события, анализируйте мысли, фиксируйте, что конкретно вас тянет сказать и сделать. И учитесь не закрываться, начиная с мелочей — вам принесли капучино вместо латте? Скажите об этом, вежливо, но твёрдо. Со временем вы сможете выражать себя, не боясь ответной реакции», — пообещал Лабковский.
Психолог уверяет, что это улучшает не только внутреннее состояние, но и отношения с партнёром.
Как выбрать между обычным и клиническим психологом, рассказала «Клопс» клинический психолог Лариса Першина.