В Главном управлении МЧС России по Калининградской области составили памятку для родителей, как подготовить своего ребёнка к новому учебному году. Способы преодоления "постканикулярного синдрома" озвучили психологи.
Так, родителям советуют обязательно ограничить время просмотра телевизора и компьютерных игр. Кроме того, важен здоровый, полноценный и достаточно продолжительный сон. Нормы ночного сна для 6-9 лет — 11 часов. Десятилетний ребёнок спит в среднем 10 часов, а подростки 15-19 лет по 7,5-8,5 часов.
Психологи советуют тем, кому трудно вставать по утрам, выполнять упражнение "Звезда".
"Ещё лежа в постели сожмите руки в кулаки, а потом с силой выпрямите растопыренные пальцы. Сделайте несколько раз подряд в комфортном для вас темпе. Вы очень быстро почувствуете прилив энергии", — отмечается в заметке МЧС.
А для того чтобы помочь ребёнку легче перенести период адаптации и более спокойно втянуться в учебный процесс, нужно создать для него ситуацию успеха, говорят психологи.
"Первое время, встречая его со школы, не спрашивайте об оценках, которые он получил. Постарайтесь сконцентрировать внимание на знаниях, которые он получил. Психологи говорят: если ребёнка не гладить каждый день по голове, то у него "засыхает мозг". Доказано, что дети, которых родители часто гладят по голове, обнимают, целуют, более оптимистичны, сообразительны, открыты в общении", — отмечается в заметке.
.svg){kind=small}