Работа, спортзал, уборка, дорога: найти время на полноценный приём пищи удаётся не всегда. Однако перекусы тоже могут быть полезными. В Telegram-канале регионального Центра общественного здоровья и медицинской профилактики назвали 3 продукта, которыми неплохо заморить червячка.
1. Морковь
В овоще содержатся витамины B, C, D. Есть и другие полезные элементы: йод, железо, кальций, каротин. Из-за высокого содержания воды морковь помогает восстановить баланс жидкости в организме, а регулярное употребление овоща помогает побороть акне, улучшает зрение и укрепляет волосы.
2. Яблоки
Если съедать одно яблоко в день, вы не только снизите риск инсульта на 20%, но и предупредите развитие многих онкозаболеваний. Фрукт помогает также очищать печень и препятствует образованию камней в желчном пузыре.
3. Грецкие орехи
Главное их достоинство — повышенное содержание Омега 3 и витамина E. Такой перекус снизит холестерин, улучшит микрофлору кишечника. Грецкие орехи способствуют концентрации внимания, улучшают память и работоспособность.
Диетолог рассказал, какие перекусы способствуют набору веса.
