Перекусы способствуют набору веса. Об этом «Клопс» рассказала врач-диетолог, нутрициолог Инна Кононенко.
«Если вы пьёте кофе или съедаете горсть орехов или яблоко, то это тоже приём пищи. Запускается процесс переваривания, уровень сахара в крови повышается, поджелудочная начинает вырабатывать инсулин. Не успели вы доесть конфеты, сушки, печенье или кусочек хлеба, как сахар уже повысился. Для этого достаточно 15 минут», — говорит врач.
Инсулин соединяется с рецептором клетки, уровень гормона в крови приходит в норму не раньше, чем через три часа. Именно поэтому важно не перекусывать между приёмами пищи.
«Если глюкозы слишком много, развивается инсулинорезистентность, при которой органическое соединение превращается не в энергию, а в жиры. Если вы решили съесть что-нибудь сладенькое, то не нужно есть между приёмами пищи, лучше присоединить к обеду, завтраку или ужину. Воду, чай без сахара можно пить, чтобы утолить жажду, если вы хотите снизить или поддержать вес в норме», — сообщает врач.
Диетологи рассказали о 4 способах, которые позволят быстро и эффективно сбросить лишний вес. Стоит начать с употребления белковой пищи.
