В период весеннего обострения люди испытывают чувства раздражения и депрессии чаще, чем обычно. Кандидат психологических наук Маргарита Зыкова в эфире радио «Комсомольская правда — Калининград» рассказала, как справиться с тревогой и подавленностью.
По словам специалиста, в период межсезонья у психотерапевтов становится больше клиентов. Люди не могут понять, почему испытывают негативные и нестабильные состояния, а главное, не знают, как с этим бороться. Есть некоторые правила для самостоятельной борьбы со сплином.
«Для начала спросите себя, что вас беспокоит, и какие негативные чувства вы испытываете. Далее подумайте, что вы хотите в данный момент. Как только вы осознали эмоции, которые испытываете, можно сделать маленький подарок, он точно поднимет вам настроение», — рассказала Зыкова.
Приятные мелочи — это не только что-то материальное, например, пройтись до работы пешком, десять минут дополнительного сна. Всё это способно улучшить эмоциональный фон. Благоприятно действует на психику любование красивыми вещами, например, цветами, небом или картинами.
«Но самый эффективный способ в борьбе с весенним обострением — это похвалить себя любимого, чтобы возросла собственная значимость и поднялась самооценка. Сделайте какое-нибудь важное и нужное дело, чтобы вы могли гордиться собой. Приятные эмоции также снимут накопленную нервозность и поднимут настроение», — добавила психолог.
Специалисты рассказали, как распознать признаки сезонных обострений.
