В состав многих овощей и фруктов входят вещества, которые оздоравливают волосы и ускоряют их рост. Врачи в Telegram-канале «ГБУЗ Центр общественного здоровья и медицинской профилактики КО» рассказали, какие витамины нужно употреблять и в каких продуктах их искать.
1. Биотин — витамин B
Этот элемент помогает здоровому росту волос и укрепляет их.
В чём содержится: земляника, груша, банан, гранат, тыква, капуста, лук, зелёный горошек.
2. Витамин Е
Витамин относится к антиоксидантам — снижает влияние ежедневного стресса, который провоцирует выпадение волос.
В чём содержится: петрушка, базилик, красный перец, помидор, репа, курага, манго, авокадо, курага, киви, груша, яблоко, облепиха, рябина, шиповник.
3. Витамин D
Этот элемент «разбудит» волосяные фолликулы, из которых сейчас ничего не растёт.
В чём содержится: яблоки, бананы, капуста, свёкла, морковь, лук, чеснок, укроп, петрушка, шпинат, тыква, вешенки, лисички.
4. Железо
Если в организме будет недостаток этого микроэлемента, то на расчёске будет оставаться слишком много волос.
В чём содержится: земляника, черника, клубника, рябина, айва, абрикос, персик, хурма, гранат, киви, яблоко, груша, капуста, семена тыквы, салат, шпинат, зелень, бобы.
5. Витамин С
Витамин помогает усваивать железо.
В чём содержится: хрен, перец, брокколи, черемша, шиповник, калина, облепиха, апельсин, курага, чернослив.
6. Омега-3
Из-за его недостатка может возникать воспаление, которое провоцирует алопецию.
В чём содержится: малина, клубника, авокадо, шпинат, лук-порей, цветная и брюссельская капуста.
Диетолог Алла Воронкина рассказала, какие продукты помогут защититься от деменции.
