Важно не только чистить зубы два раза в день, но и употреблять продукты, которые надолго сохранят здоровье полости рта. О полезных свойствах сыра и рыбы рассказали стоматологи в Telegram-канале «ГДСП 39».
«Правильное питание — важный шаг к стоматологическому здоровью детей и взрослых. Чтобы зубы и дёсны были крепкими и здоровыми, нужно включать данные продукты в свой рацион на регулярной основе», — говорится в публикации.
Жёсткие овощи и фрукты
Свежие яблоки, хрустящая морковь или огурец массируют дёсны и помогают удалить налёт. Также в этих продуктах много клетчатки и витаминов, что тоже полезно для здоровья.
Ягоды
В клубнике, смородине и клюкве содержится сок, который не только помогает отбеливать зубы, но и обладает бактерицидными свойствами.
Цитрусовые
Вопреки предрассудкам о вреде цитрусовых для эмали апельсин, лайм и грейпфрут отлично очищают поверхность зубов от тёмных пятен. Они также уменьшают риск воспалительных заболеваний ротовой полости.
Зелень
Петрушка, укроп и сельдерей укрепляют кровеносные сосуды. Зелень отлично освежит полость рта и избавит её от бактерий.
Молочные продукты
Молоко, йогурты без добавок содержат кальций, который необходим для здоровья зубов. Эти продукты также неплохо укрепляют иммунную систему.
Сыр
Твёрдые сорта сыра препятствуют воспалению дёсен и развитию кариеса.
Орехи
Миндаль, кешью и кедровые орешки содержат не только полезные жирные кислоты, но и кучу витаминов от А до Е, а также минеральные элементы. Ещё орехи укрепляют зубы.
Яйца
И в куриных, и в перепелиных яйцах есть «12 основных витаминов и почти все микроэлементы».
Морепродукты
В рыбе и морепродуктах содержится много белка, фосфора и фтора. Всё это необходимо для здоровья костной ткани и укрепления дёсен.
Чай
Вещества, которые есть в чае, помогают предотвратить развитие бактерий полости рта, а вода отлично очищает.
Чтобы лечение зубов не влетело в копейку, стоит потратиться на полезный прибор — ирригатор. Зачем он нужен, сколько стоит и как выбрать, «Клопс» рассказала стоматолог калининградской Городской стоматологической поликлиники Александра Копылова.
