Добиться снижения уровня холестерина без употребления таблеток можно за счёт похудения, особенно людям с абдоминальным ожирением. Об этом пишет издание «Спорт-экспресс», ссылаясь на кардиолога Айшу Ибрагимову.
«Признаков, по которым можно определить повышенный уровень холестерина, нет. Только если у вас не семейная гиперхолестеринемия. Поэтому важно всем женщинам старше 50 лет, а мужчинам — старше 40 лет сдать развёрнутый липидный профиль с определением сердечно-сосудистого риска. Сердечно-сосудистый риск — это ваша индивидуальная вероятность в ближайшие 10 лет перенести острый инсульт, инфаркт и т.д.», — отметила врач.
По словам специалиста, чтобы снизить уровень холестерина в организме, следует ограничить употребление мучных изделий (кексов, пирогов, круассанов), а также исключить овощи, приготовленные со сливочным маслом или сливками, фруктозу, газировку. В списке продуктов, повышающих холестерин, — сосиски, колбасы, бекон, субпродукты, рёбра, хот-доги, изделия из жирного молока.
Кардиолог советует включить в свой рацион цельнозерновые продукты, сырые и приготовленные овощи, бобовые, свежие и замороженные фрукты, постную рыбу, птицу (без кожи), обезжиренное молоко и йогурты.
