Жирная рыба, например, лосось, тунец или скумбрия, помогает восполнить дефицита витамина D. Рейтинг богатых полезным веществом продуктов опубликовал британский портал Express.
Суточную норму витамина D покрывает сто грамм лосося, сообщает издание. Важным источником микроэлементов также являются молоко и йогурты. С их помощью можно восполнять до 20% нормы. Части восполнить дефицит помогут грибы, например, шампиньоны. Польза будет зависеть от того, какому количеству ультрафиолетового излучения они подвергались.
Ещё одним продуктом, который позволит восполнить недостаток микроэлемента, назвали яичный желток. В одном содержится до десяти процентов суточной нормы.