Учёные расширили классификацию суточной активности человека и выделили шесть основных хронотипов. Об этом пишет портал "Популярная Механика".
Хронотип — это индивидуальные особенности циркадных ритмов. Некоторые называют это "внутренними часами", которые помогают определить, когда нужно засыпать, а в какой период — бодрствовать. Авторы нового исследования выделили шесть типов: утренний ("жаворонки"), вечерний ("совы"), высокоактивный, дневной сонный, дневной активный и умеренно-активный.
Для подтверждения новой классификации эксперты опросили 2 300 человек, большинство из них — студенты. Участники выполнили ряд тестов для оценки уровня сонливости или настороженности человека в разное время суток. 13% людей отнесли себя к "жаворонкам", 24% — к совам. 18% попали в категорию "дневной сонный тип", 16% — "умеренно-активный тип", 15% — "дневной активный тип", 9% — "высокоактивный тип". 5% опрошенных не смогли отнести себя ни к одной категории.
Врач-невролог рассказала, как выровнять режим сна. По словам медика, нужно в первую очередь корректировать время пробуждения.