Если бессонница не перешла в хроническую стадию, избавить от неё поможет корректировка привычек и тренировка организма. Такой совет радио Sputnik дала сомнолог Александра Пучкова.
"Многие проблемы решаются изменением привычек, соблюдением определенного режима. В таких случаях людям говорят, что приучите свой организм, что кровать только для сна. Если вы легли в кровать и чувствуете, что сон как рукой сняло — вставайте и делайте что-то такое спокойное, нудное, но не лежите и не ворочайтесь, не читайте в кровати книжку, не работайте в ноутбуке. И только когда вас начнет отрубать — снова ложитесь. Если снова проснулись — снова вставайте. Такой подход приучает организм, как собаку Павлова, что в кровати спят", — заявила эксперт.
При хронической бессоннице Пучкова рекомендует обратиться к врачу. Недомогания могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ослаблению иммунитета и набору лишнего веса.
.svg){kind=small}