Американские эксперты назвали три лучшие диеты в 2020 году. Результаты исследования опубликовал U.S. News & World Report.
Самой подходящей для использования изо дня в день специалисты считают средиземноморскую диету. Жители этих стран реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком.
На втором месте — DASH-диета, при которой полностью или частично отказываются от соли, сахара и насыщенных жиров. Третьей стала так называемая "гибкая" вегетарианская диета, позволяющая иногда побаловать себя мясом.
Среди эффективных названы ряд других диет, в том числе скандинавская, при которой каждый приём пищи должен состоять из чётырех порций размером с кулак: белков, углеводов, овощей и толики жиров. Диета Орниша подразумевает низкое содержание жиров, рафинированных углеводов и животного белка.
Как признаются аналитики издания, нет уверенности, что тот или иной рацион идеален. Российский диетолог рассказала о вреде интервального голодания. Американские иммунологи считают, что кетогенная диета помогает организму бороться с вирусом гриппа.