Интенсивные интервальные тренировки названы лучшей физической нагрузкой, помогающей сбросить лишний вес. К такому выводу пришли американские медики, сообщает Business Insider.
Самыми эффективными оказались забеги на короткие дистанции, прыжки из глубокого приседа и бёрпи, сочетающее прыжок, планку и отжимания. Исследователи выяснили, что эти упражнения способствуют быстрому истощению кислорода в мышцах и заставляют организм активнее расщеплять жиры для получения энергии. Усиленное сжигание калорий продолжается в течение 24 часов после тренировки. Однако переизбыток физических нагрузок вреден для здоровья, предостерегают медики.
"Слишком большое количество упражнений может стать причиной серьёзных травм опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы, или даже привести к летальному исходу", — прокомментировал результаты исследования доктор Питер Коккинос из школы Джорджтаунского университета.
Ранее диетологи назвали продукты, которые способствуют накоплению жира.