Завтрак — один из самых важных приёмов пищи, и особенно в нём нуждаются дети. Как правильно питаться школьнику, «Клопс» рассказала участковый педиатр Александра Петренко.
Ребёнок обязательно должен есть по утрам, ведь завтрак включает 25% от суточной потребности в пище. Детский организм будет обеспечен энергией до обеда, отметила доктор.
«После ранней трапезы улучшается работа мозга: умственные способности и концентрация внимания, поднимается настроение и появляется бодрость», — пояснила педиатр.
Какой завтрак будет полезен
Важно, что он был сбалансированный, например, злаковые каши на молоке с добавлением фруктов. Также это могут быть отварные яйца или омлет, желательно чтобы в меню были и овощи.
«Обратите внимание и на кисломолочные продукты. Творог считается идеальным вариантом завтрака», — продолжает врач.
Если ребёнок посещает начальную школу и там предусмотрен завтрак, дома можно обойтись без него. А ученикам второй смены, и тем, кто не ходит в столовую, без утреннего перекуса уже никак.
«Отправлять голодного ребёнка в школу неправильно», — подчеркнула Петренко.
Доктор рассказал, что делать родителям, если у ребёнка лишний вес.
.svg){kind=small}