11:38

«Это откладывается в жир на животе»: чем завтракать, чтобы не потерять талию, рассказал врач

  1. Калининград

Если вы хотите похудеть, обратите внимание на то, что вы едите по утрам. Ведь завтрак — это самый важный приём пищи, рассказала «Клопс» калининградский врач-диетолог Марина Утяганова.

Употребление бутербродов с колбасой, булочек или блинов способствует накоплению жира, особенно в области живота. Кроме того, эти продукты могут привести к повышению уровня инсулина и глюкозы в крови. 

«Такие завтраки не дают длительного ощущения сытости и способствуют к перееданию в течение дня», — прокомментировала доктор.

По словам диетолога, бутерброды на завтрак есть можно. Но при условии, что они будут «правильными».

Полезные сочетания продуктов

  • Бутерброды на ржаном хлебе. Делаем их со сливочным маслом и говяжьим языком. Добавляем листья салата и ломтики огурца. Такой завтрак насыщен белками и полезными жирами. Вам не захочется есть до самого обеда. 
  • Бутерброды с красной рыбой. Лосось и форель содержат омега-3 жирные кислоты. Они полезны для сердца и помогут бороться с лишним весом, отметила врач. К рыбе добавьте огурец, салат айсберг и авокадо.

«Правильный завтрак запускает обмен веществ и поддерживает уровень энергии. При этом не способствует накоплению жира», — обратила внимание диетолог Утяганова.

Врач рассказал, какие ещё продукты не идут на пользу объёму талии.