Если вы хотите похудеть, обратите внимание на то, что вы едите по утрам. Ведь завтрак — это самый важный приём пищи, рассказала «Клопс» калининградский врач-диетолог Марина Утяганова.
Употребление бутербродов с колбасой, булочек или блинов способствует накоплению жира, особенно в области живота. Кроме того, эти продукты могут привести к повышению уровня инсулина и глюкозы в крови.
«Такие завтраки не дают длительного ощущения сытости и способствуют к перееданию в течение дня», — прокомментировала доктор.
По словам диетолога, бутерброды на завтрак есть можно. Но при условии, что они будут «правильными».
Полезные сочетания продуктов
- Бутерброды на ржаном хлебе. Делаем их со сливочным маслом и говяжьим языком. Добавляем листья салата и ломтики огурца. Такой завтрак насыщен белками и полезными жирами. Вам не захочется есть до самого обеда.
- Бутерброды с красной рыбой. Лосось и форель содержат омега-3 жирные кислоты. Они полезны для сердца и помогут бороться с лишним весом, отметила врач. К рыбе добавьте огурец, салат айсберг и авокадо.
«Правильный завтрак запускает обмен веществ и поддерживает уровень энергии. При этом не способствует накоплению жира», — обратила внимание диетолог Утяганова.
Врач рассказал, какие ещё продукты не идут на пользу объёму талии.