Пережить летнюю жару, которая добралась до Калининграда, помогут прохладный душ, правильное питание и лёгкая одежда. Об этом сообщает Роспотребнадзор.
Как пережить жару без ущерба для здоровья
- Носите лёгкую одежду из натуральных тканей светлых цветов, чтобы избежать перегрева. Не забывайте про головные уборы и солнцезащитные очки;
- Регулярно проветривайте помещение, открывая форточки, окна и включая вентиляторы;
- Откажитесь от жирной и тяжёлой пищи, в том числе копчёных, жареных, блюд, фаст-фуда, выпечки и сладостей. Мясо лучше заменить рыбой. В жару рекомендуется есть куриные яйца, овощи и фрукты;
- Пейте достаточное количество жидкости, например, воду, минералку, чай, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира и компоты из сухофруктов. Сладкие газировки лучше исключить;
- В течение дня принимайте прохладный душ;
- Купайтесь только в специально оборудованных для этого местах. «Освежиться в фонтане – очень плохая идея. Вода там кишит инфекциями от гепатита до ротовируса. Водная среда высокой температуры — идеальное место для размножения различных бактерий и вирусов. К тому же в фонтане легко пораниться», — напомнили в Роспотребнадзоре.
В среду, 2 июля, Калининградскую область накроет кратковременная жара. Потепление до +30°С продлится до четверга.
.svg){kind=small}