Нередко случается, что даже после полноценного сна человек просыпается разбитым. Важно не только количество проведенных в мире Морфея часов, но и то, как начинается утро. Калининградский Роспотребнадзор подготовил пять простых советов, которые помогут легко просыпаться.
1. Световой будильник
Имитация рассвета мягко разбудит организм за 20-30 минут до звонка.
2. Контрастные умывания
Чередования тёплой и прохладной воды тонизирует сосуды и помогает проснуться. Температура воды должна быть комфортной, чтобы не вызывать стресс у организма.
3. Стакан воды комнатной температуры
Это восполняет ночную потерю жидкости и запускает метаболизм.
4. Мини-зарядка у окна
Пять минут простых упражнений при естественном свете синхронизирует биоритмы и улучшает настроение.
5. Белковый завтрак
Пища, богатая белком (яйца, творог, орехи), помогает поддерживать стабильный уровень энергии и снижает чувство голода без резких колебаний сахара в крови.
Исследователи доказали, что объятия перед сном спасают от избыточного стресса.
.svg){kind=small}