Принимая решение записаться в фитнес-клуб, многие женщины сталкиваются с дилеммой: пойти на групповые занятия или в тренажёрный зал. Как сделать правильный выбор, «Клопс» рассказал калининградский тренер по функциональной подготовке, мастер спорта международного класса Евгений Иноземцев.
И тренажёры, и занятия в группе дают положительные результаты, отметил эксперт. Но для начала нужно понять, в какой физической форме пришёл человек.
Если вы новичок, то, конечно, лучше начать с тренажёрного зала и занятий с тренером, чтобы втянуться. Неподготовленному человеку на групповых программах будет некомфортно.
«Коллектив там разный, да и сама стандартная тренировка для новичков часто оказывается непонятной и тяжёлой», — пояснил Иноземцев.
Групповые занятия подходят тем, кто хочет разнообразия. Например, вы уже освоились в зале, втянулись в процесс и просто чередуете свои тренировки. Хороши они, и когда человек возвращается в спорт после некоторого перерыва. В обоих случаях это даст результаты, но при условии регулярных посещений.
Не делайте этих ошибок
Многие женщины в погоне за стройностью разом начинают посещать одну программу за другой, затем тут же бегут на тренировку в бассейн... И там себя добивают, отметил мастер спорта.
«В этом случае эффекта будет мало, а вот усталость — стопроцентная. Нельзя так загонять организм в огромную яму», — подчеркнул тренер.
Как делать правильно
В идеале групповые тренировки стоит посещать три раза в неделю. После немного поплавать в бассейне на 100 или 50 метров. Далее можно погреться в сауне. Такая нагрузка будет очень благоприятной во всех смыслах, обратил внимание Евгений Иноземцев.
Тренер дал рекомендации по спортивным занятиям для женщин старше 50 лет.
