В жару лучше отказаться от тяжёлой, жареной и жирной еды, а также алкоголя — лучше заменить их рыбой, овощами, фруктами и кисломолочными продуктами. Об этом сообщает калининградский минздрав. Ведомство подготовило рекомендации, как пережить аномальную августовскую погоду.
Одно из самых важных правил — поддержание водного баланса в организме. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, при этом нельзя выпивать более полутора литров в день. Воду можно подкислить лимонным соком. В жару для питья также подойдут зелёный, травяные и фруктовые чаи комнатной температуры, ягодные морсы.
Страдающим гипертонией необходимо постоянно принимать нормализующие давление препараты, а также лекарства, разжижающие кровь. Это снизит опасность образования тромбов.
Переносить такую погоду проще, если не забывать про регулярные обтирания, а также принимать душ комнатной температуры. В особо жаркие дни лучше выходить на улицу только утром и вечером. Это же касается и поездок к морю или на озёра. Для прогулок подойдут места, где есть тень и зелень — например, парки и скверы. Физические нагрузки лучше свести к минимуму.
Из одежды отдавайте предпочтение лёгким вещам из хлопковых и льняных тканей. Не забывайте также про светлый головной убор. В транспорте или на работе держите при себе бутылку обыкновенной негазированной воды — она пригодится как для питья, так и для обтирания лица и шеи, если ею смочить носовой платок или кусок хлопчатобумажной ткани.
В концу недели море у побережья Калининградской области прогреется минимум на 2-3 градуса.
