Офисным сотрудникам, которые много времени проводят сидя за компьютером, надо правильно организовать рабочее пространство и регулярно разминаться. Об этом кардиолог, директор по страховым продуктам и клиентскому опыту СК «Росгосстрах Жизнь» Гульнара Орлова рассказала «Известиям».
Предотвратить боли в спине и шее поможет разминка. Небольшая физическая нагрузка каждый час избавит и от стресса, который со временем приводит к выгоранию. Даже 10 минут в тишине или прогулка на свежем воздухе способны снизить уровень тревожности.
Для профилактики зрения врач рекомендовал полезное упражнение: каждые 20 минут смотреть на предмет в 20 шагах от вас в течение 20 секунд. Кроме того, стоит убавить яркость экрана, включить специальный «жёлтый» режим и обеспечить хорошее освещение.
«Желательно, чтобы монитор находился на уровне глаз, поясница опиралась на спинку стула, а не наклонялась вперёд, локти лежали на столе. Даже на рабочем месте можно делать небольшие упражнения — вращение плечами, наклоны и повороты головы, скручивание корпуса», — сказала Орлова.
В Великобритании создали модель человека, который 20 лет провёл за сидячей работой. Восковая фигура женщины имеет лишний вес, проблемы со зрением, нарушение осанки, отёки и другие проблемы со здоровьем.
.svg){kind=small}