Соблюдение строгих диет часто имеет негативные последствия — набор веса, ухудшение здоровья и ментального состояния. Об этом, ссылаясь на бренд-шефа и нутрициолога justfood Марину Шитикову, пишут «Известия».
По словам эксперта, некоторые диеты вызывают у человека недоверие к себе. Он игнорирует природные сигналы собственного тела, следуя чужим рекомендациям.
«Если не отслеживать ощущения, когда пришло время есть или когда остановиться, то можно утратить понимание своих желаний и в других сферах жизни. Отстранённость от собственных чувств мешает выстроить здоровую жизнь, в которой действительно хочется существовать», — отметила нутрициолог.
Отсутствие естественного чувства голода могут привести к расстройству пищевого поведения (РПП), а избавиться от него будет непросто. Результатом диет может быть и нервный срыв. Это снижает самооценку и веру в собственные силы. Кроме того, сидя на диете, человек часто перестаёт встречаться с друзьями и изолирует себя, чтобы не сорваться на вредную еду.
«Нужно помнить, что баланс важен как в еде, так и в жизни. Умение слушать свое тело, активный образ жизни и отсутствие чрезмерных требований к себе приведут к цели без негативного влияния на ментальное и физическое состояние», — заключила эксперт.
Диетолог объяснила, какой ужин поспособствует хорошему сну.
.svg){kind=small}