Спортивные онлайн-марафоны рекомендованы только тем, кто уже регулярно занимается. Иначе результата не будет, предупредил читателей «Клопс» тренер по функциональной подготовке, мастер спорта международного класса Евгений Иноземцев.
Чаще всего в интернете предлагают похудеть быстро и просто люди без профильного образования и достаточного опыта, отметил эксперт.
«Есть такие псевдоспециалисты, которые раньше, например, работали бухгалтерами. А потом они вдруг ударились об столб головой и решили, что теперь будут фитнес-тренерами», — высказался Иноземцев.
Самозваные гуру рекомендуют всем одинаковые программы похудения. Но так делать нельзя, обратил внимание мастер спорта. «Все люди разные. Для кого-то нагрузка будет маленькой, для кого-то — тяжёлой, а третьи вообще покалечатся», — пояснил Иноземцев.
Если говорить про диеты для снижения веса, то они должны составляться с учётом результатов анализов. Ни один квалифицированный специалист без таких данных рацион не составит.
Многие уверены: чем дороже марафон, тем он эксклюзивнее и эффективнее. Но это как «халявный сыр в мышеловке», продолжил тренер. К подобным программам похудения часто прилагаются вымышленные фотографии.
«Все эти уловки, как улучшить пропорции фигуры бельём, стойками, освещением, не говоря уже про фотошоп, мы давно уже знаем, — иронизирует специалист. — Я таким блогерам-тренерам всегда говорю, чтобы приходили в зал и тренировали людей. Даже готов отдать своих подопечных, если за два месяца они потеряют столько килограммов и приобретут такую потрясающую форму».
Случаи из практики
«Одна женщина на подобном онлайн-марафоне не могла качать пресс, — вспоминает специалист. — Зато с лихвой работала над мышцами спины. Неравномерная тренировочная нагрузка привела к травме».
Был и ещё неприятный случай. Девушка соблюдала на марафоне сомнительную диету, из-за которой случился гормональный сбой. По словам тренера, до участия в «проекте» она не обладала лишним весом, а вот после располнела. Теперь проблемой занимаются врачи.
«Марафоны — это маркетинг. Один ушёл, другой пришёл. Им вообще фиолетово, что с вами будет. Они-то останутся с деньгами, а вы потеряете и время, и, не дай бог, если ещё и здоровье», — прокомментировал мастер спорта.
Какие марафоны рекомендуются
Для новичков такие тренировки безопасны только в спортклубах, когда всё происходит под постоянным присмотром специалистов. Тренер следит, чтоб человек не надорвался, правильно выполнял упражнение.
«По тому, как краснеет или дышит человек, всегда понятно, когда остановить тренировку. В случае онлайн-марафонов такой опции нет. Не помогут, даже если кого-то заклинит в самой неудобной позе», — подытожил специалист.
