Избавляться от лишней жировой прослойки и дряблых мышц нужно грамотно. Иначе кожа просто обвиснет или объём появится в ненужном месте, рассказал «Клопс» тренер по функциональной подготовке, мастер спорта международного класса Евгений Иноземцев.
Главное проблемное место у мужчин — это пивной живот, а у женщин — руки (обвисший трицепс), «ушки» на бёдрах и опущенные ягодицы, прокомментировал тренер.
«Убрать эти недостатки сложно, но не потому, что это особенные мышцы. Во-первых, тяжело заставить себя прийти в фитнес-зал, а во-вторых — многие неправильно тренируются», — подчеркнул мастер спорта.
Пивной живот
Активный образ жизни — главный враг висцерального жира. «Регулярные тренировки заставят его плавиться, как мороженое под палящим солнцем», — продолжил специалист.
Типичные ошибки новичков в зале — это интенсивное качание пресса. Многие убеждены, что упражнение поможет уменьшить объём талии.
«Нет! Наоборот — мышцы раздуются и заблокируют жировую прослойку, она не будет уходить и живот разнесёт ещё больше», — предупредил Евгений Иноземцев.
Худеть нужно грамотно. Если тренировки совместить со строгой диетой, то, конечно, вес стремительно будет уменьшаться, но лишняя кожа никуда не денется. Она просто не будет успевать за вашим похудением. В такой ситуации всё же стоит обратиться к профессионалу и не заниматься самодеятельностью, отметил специалист.
Опущенные ягодицы
Накачать их можно, но делать это тоже нужно с умом. В противном случае результат, мягко говоря, будет сомнительным. «Если выполнять силовые упражнения, приседы, полуприседы, то у вас вырастет не только попа, но и бёдра. Юбки начнут трещать по швам», — обратил внимание Иноземцев.
Накачать «правильные» ягодицы можно только под контролем тренера. Это позволит сдержать рост мышц на бёдрах и приподнять их только в нужных местах. «Самостоятельно так сделать не получится. Всё не так просто, как может показаться», — заключил мастер спорта.
