Появление выпирающего живота часто связано с накоплением газов в кишечнике или избыточным жиром в области талии. Диетолог Дестини Муди рассказала, как избавиться от обеих этих проблем, изданию Eat This, Not That!
Чтобы отличить вздутие от скопления жира, эксперт рекомендует наблюдать за животом в течение дня. Если он расширяется и сжимается, скорее всего, проблема вызвана задержкой газов или жидкости и её можно легко устранить. Если «брюшко» плотное и не меняется в размерах, вероятно, дело в жировых отложениях.
Чтобы избавиться от вздутия, диетолог рекомендует пить имбирный или мятный чай. Эти напитки улучшают работу ЖКТ и снимают дискомфорт в кишечнике. Также стоит ограничить потребление соли, поскольку она задерживает воду. Аэробные упражнения помогут быстро вывести избыточную жидкость из организма.
Избавиться от жира на животе сложнее: нельзя похудеть только в одной области, придётся изменить образ жизни и работать над всем телом. Главное, по словам эксперта, избавиться от рафинированных углеводов и обработанных продуктов. Процесс сжигания жира ускорится, если сочетать кардионагрузки с силовыми тренировками.