10:00

Как сделать тренировки эффективнее: чем полезно сочетание мёда и щепотки соли

  1. Россия и мир

Мёд и соль теоретически могут улучшить результат спортивной тренировки. Об этом пишет Garagegymreviews.com.

Натуральные углеводы мёда обеспечивают быстрый заряд энергии перед тренировкой, а соль помогает поддерживать электролитный баланс и гидратацию. Американский колледж спортивной медицины 3 (ACSM) отмечает, что сочетание углеводов с электролитами может улучшить поглощение воды, поддерживать уровень глюкозы в крови и замедлять утомление. Это особенно актуально, если тренировка длится более часа. 

На практике польза от такой смеси может быть менее значительной по сравнению с предтренировочными добавками, которые содержат кофеин, усилители оксида азота, ноотропы и другие компоненты, повышающие производительность. 

Синергия мёда и соли ещё не была тщательно изучена, но их уникальные свойства могут помочь улучшить физическую производительность. Мёд содержит около 80% углеводов, в основном глюкозы и фруктозы, которые являются важнейшими источниками энергии для тренировок. Сочетание сахаров может уменьшить расстройства пищеварения и повысить физическую работоспособность.

Натрий составляет 40% поваренной соли и играет важную роль в сокращении мышц, передаче нервных сигналов, балансе жидкости и регулировании температуры. Это делает его важным для эффективных тренировок.

Россиянам рассказали, с какой скоростью нужно худеть, чтобы сохранить здоровье.

Уйма
Читать