С приходом осени у многих повышается риск подхватить респираторные инфекции. В Пироговском университете рассказали, что сезонный рост заболеваемости связан сразу с несколькими причинами.
Как пояснила кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Ольга Сайно, в сентябре дети возвращаются в школы и детские сады, а взрослые — на работу и учёбу. Из-за этого увеличивается число контактов, особенно в закрытых помещениях, где инфекции распространяются быстрее.
Дополнительную нагрузку на организм создаёт и смена режима дня. Ранние подъёмы, возросшая занятость и стресс снижают защитные силы организма и требуют времени на адаптацию.
Свою роль играет и осенняя погода. Перепады температуры, дожди и холодный ветер повышают риск переохлаждения. С началом отопительного сезона воздух в помещениях становится суше, из-за чего пересыхают слизистые оболочки носа и горла, которые служат естественным барьером для вирусов.
По словам специалиста, на иммунитет также может влиять дефицит витамина D. Для поддержки организма важно соблюдать сбалансированное питание, добавлять в рацион овощи, фрукты, зелень, ягоды и продукты с высоким содержанием белка — мясо, рыбу, яйца и бобовые. А вот количество простых углеводов лучше сократить.
Специалист советует спать по семь-восемь часов, не забывать о физической активности и хотя бы ежедневно ходить пешком по 30 минут в среднем темпе. Не менее важны гигиена, регулярное проветривание помещений, использование увлажнителей воздуха, а также санация хронических очагов инфекции, если они есть.
Отдельное внимание медик рекомендует уделять стрессу. Снизить его уровень помогают прогулки на природе, хобби и медитативные практики.
Ещё одной мерой профилактики остаётся вакцинация. Если сделать прививку в сентябре — октябре, организм успеет выработать достаточный уровень антител до начала активного эпидемического подъёма. При этом готовить иммунитет к осени лучше заранее — ещё в июле и августе.
Британские учёные выяснили, что летнее солнце не всегда помогает восстановить уровень витамина D.
